「初心者におすすめのジムを知りたい」「3日坊主になりたくない」「しっかり痩せたい！効果を実感したい！」
こんなお悩みありませんか？
ダイエット目的でジム通いを考える人は多いですが、
初めてだとどこを選べば良いのか、
どういう基準で選べば良いのか、悩みますよね。
これからジム通いを考えている方に向けて、
ジム選びのポイントや理由を紹介します。
【重要】初心者は値段や距離だけの理由でジムを選ぶと失敗する…?
初めてジム通いをするとき
次のような不安がありませんか？
- ダイエットしたいが、正しい運動方法がわからない
- マシーンの使い方がわからないので、恥ずかしい
- 太っているから恥ずかしい
これらの不安があると、次第に「続けられるかな」という不安も浮かびますよね。
実際にジム通いは
「入会したものの続かなかった経験」のある人は47.1%も存在し、初心者ほど
- 面倒くさい
- 1人でもくもくとやるのが合わなかった
- 自己流で膝を痛めた
などの理由から挫折する傾向が高いです（※1）。
参考：※1…リビングくらし研究所「「運動・スポーツについてのアンケート」まとめ①」
約2人に1人が挫折してしまうジムですが
「初心者が通いやすいジム」を選ばないと
お金も時間も無駄にしてしまう可能性が非常に高いのです。
これだけは絶対に避けたいですよね。
初心者におすすめのジムはコレ！
ジムといってもさまざまなタイプがあるため、
あなたにぴったりのジムはどれなのか、悩みますよね。
初心者のジム選びのポイントとして、
下記の3点は必ず押さえておきたいです！
- 指導スタイル
- 料金
- トレーニング以外の特典
それぞれ説明していきます。
指導・トレーニングスタイル
ジムの指導スタイルは主に3種類に分けられます。
- パーソナル：専属トレーナーが運動から食事まで指導
- セミパーソナル：トレーナー1人で数人をまとめて指導
- フィットネス・公営ジム：自分で自由にマシーンを使用
この中で初心者におすすめできないのは
「フィットネス・公営ジム」です。
フィットネス・公営ジムだと
マシーンの使い方や正しいトレーニング方法がわからず
「通うのがめんどうになる」「怪我をしてしまう」
などの理由から、多くの初心者は挫折してしまいます。
対してパーソナルやセミパーソナルは
トレーナーが付いて指導してくれるため、
実は初心者向けなのです。
料金
パーソナルやセミパーソナルほど値段が上がり、相場は月10万円から。
対して公営ジムなどは個別指導を受けない分安く、月数千〜1万円と低価格です。
「初心者だから、ひとまず安いところを選びたい」
という気持ちは分かりますが、挫折してしまっては意味がないので
「金額」よりも「続けられるジム」を選ぶ方が賢い選択かと思います。
トレーニング以外の特典
ジムによってはウェアの貸し出し、マッサージ受け放題、無料のプロテインや食事付きなど特典があります。
初心者の方にとって重要なのは「貸し出しの有無」です。
完全手ぶらOKのジムなら何も持たずに
ジムに向かうだけで良いので、
初心者の方にはおすすめです。
初心者におすすめなのはパーソナルジム！
初心者にパーソナルジムをおすすめするのは、
「結果が出るから続く」という好循環ができるからです！
初心者こそパーソナルジムが
おすすめの理由を詳しく紹介していきます。
個人に合ったメニューを考えてくれる
専属トレーナーが事前カウンセリングを通して、あなたの目標に合わせてメニューを考えてくれます。
メニューは「10kg痩せたい」「運動を習慣化したい」といった目標によって変わります。
また生活スタイルや体格も一人ひとり異なるため、
ダンベルを上げるといっても
適切な回数や重さは人によってバラバラです。
自分に合ったメニューを組まないと、
ジムに通っているのに効果が出ないこともあります。
パーソナルジムであれば専属トレーナーが個人に合わせてメニューを考えてくれるため、ダイエット効果を実感しやすいです。
細かい部分まで指導してもらえる
間違ったフォームや姿勢で運動していると思うように効果が出ません。
何よりも腰や首を痛めてしまうこともあり、とても危険です。
しかしこのような細かい部分は、
1人でトレーニングしていると気づくことはできません。
特に普段運動する機会がないと、分からないというのが本音ですよね。
その点ではパーソナルかセミパーソナルがおすすめです。
しかしセミパーソナルはトレーナー1人で複数人を見るため
「もう少し腰を落として」
「いま首が上がっている」
といった細かい部分まで指導できません。
パーソナルジムは完全マンツーマンのため、
細かいクセや姿勢を見ながら指導してもらうことが可能です。
正しいフォームで運動した方が効果も高くなり、体重も減りやすいでしょう。
周りが気にならない
パーソナルは他の会員を気にせずトレーニングに打ち込めます。
セミパーソナルのように1対複数人で指導を受ける場合、
マシーンをうまく使えなかったり、フォームが正しいのか確認したくても、中断して他の会員さんの時間を奪ってしまうのが嫌…。
他の会員さんに自分の体を見られるのが恥ずかしい…。
などの理由から集中してトレーニングができない場合があります。
パーソナルなら周りを気にせずトレーニングできる上に、
分からないことも気軽に質問できるので初心者にはパーソナルジムがおすすめなのです！
初心者のパーソナルジム選びなら「エレメントジム」が絶対おすすめ
ここまでを読んでパーソナルジムが良いのは分かったけれど、
「たくさんあって選べない…」
という人もいるのではないでしょうか？
迷ったらエレメントジムがおすすめ。その理由は次の3つです。
運動初心者が90%
利用者の90%が運動初心者で、10年ぶりに運動するという人もいます。
トレーナーも初心者の方への指導になれているため、
初心者の方でも安心して通うことができます。
完全手ぶらでOK
エレメントジムはウェアやシューズなど貸し出し可能なため、
完全手ぶらで通うことができます。
ジムに通うとなるとトレーニングウェアを揃えたり、
毎回洗濯したりするのがめんどうです。
仕事帰りや、ちょっとできた空き時間にサクッと
通えるのがエレメントジムのおすすめポイントです！
マッサージが無料
エレメントジムではマッサージを受けることも可能です。
- トレーニングとマッサージ両方受ける
- マッサージのみ受ける
など、その日の気分に合わせて何をするか決めることができます。
「運動はしたいけど、次の日に疲れを残したくない」
という方は特におすすめです！
月額料金が圧倒的に安い
パーソナルジムの相場は月10万円ほどです。
エレメントジムは一般的なパーソナルジムの
3分の1程度の月2万6,000円〜3万9,800円。
通い放題プランだと3万9,800円で1日1回（30分）通えて、
週3回通っても1回あたり約3,000円ほどで
他のパーソナルジムよりコストパフォーマンスが圧倒的に良いのです！
ちなみに他のパーソナルジムの場合、
月に5回までといった回数制限がある場合もあります。
ダイエット効果を実感するために重要なのは継続すること。
2時間のトレーニングを週1でするより、
30分を週3回など定期的に続ける方が効果も出やすいです。
エレメントジムには初心者が
運動やダイエットを継続しやすい環境がそろっています。
今なら3万3,000円の入会金が半額！
入会に3万3,000円かかるところ、いまならなんと半額です。
とはいえ、
いきなり入会するのは色々な面で不安ですよね…。
そんなあなたにおすすめなのが
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- トレーナーの雰囲気
- トレーニング内容
- 店舗の清潔感
といった実際に行ってみないとわからない部分を
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良いのか悪いのかも分かりませんので
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