30代後半から40代に差し掛かると、
それまで元気だったのに
「あれ、なんだか体が重いな？」「寝ても疲れが取れないな…」というふうに、体調の異変を感じる人が急増します。
多くの人が疲れを感じやすくなる
40歳前後というのは、「筋力の低下」が
問題になる年代でもあります。
筋力は25歳〜30歳でピークに達しますが、
40歳前後の時期を迎えると、
筋肉量の減少が問題になりはじめます。
参考：日経Gooday 第23回 筋力強化に適した年齢は？(2019/2/8)
実は筋肉というのは、私たちの体を支え、
パワーの源になるだけでなく、
「基礎代謝」とも密接に関連しています。
参考： THE21ONLINE 西脇俊二 著 意外と知らない「疲労のメカニズム」とは？ (2017年09月24日公開)
筋肉が減ると基礎代謝が落ち、
さまざまな体調不良につながる
基礎代謝は「熱を生み出す力」として
よく知られていて、低下すると
「体脂肪の増加」や「体温の低下」、そして
それに伴う「血流の悪化」「免疫力の低下」
など、さまざまな問題が起こってきます。
「最近太りやすくなったし、
体が冷えたり、肩こりになりやすくなってきちゃった…」
と悩まれている方は、元をたどれば
「歳とともに筋肉量が減ってしまったこと」が
原因となっている場合があるのです。
\ ジムトレーニングで /
体質改善に成功したAさんが語る、
「挫折の心配なし・オーダーメイド式パーソナルトレーニング」のすすめ
※画像はイメージです。
「歳のせいだと諦めていた疲れやだるさも、
筋肉をつけたら一気に楽になりました」
「夜もぐっすり眠れるようになりましたね」
と笑顔で語るAさん（40代・女性）。
※画像はイメージです。
「運動の習慣がついてから、疲れにくくなったのはもちろん、体に羽が生えたように軽くなって、
毎日の通勤やお出かけが楽しくなりました」と言います。
「周りの人からも、
“なんだか若々しくなったね”」と驚かれるそうです。
忙しい日々の中でも
運動を継続できたコツは？
「実は今までもジムに通ったことはあったんですが、やっぱりなかなか長続きしなかったんですよね。」
「仕事で忙しいのもあるし、もともと運動の習慣もなくて、意志が強いほうでもなかったので。トレーニングに限らず、
一つのことを継続するのは苦手なタイプです。」
そんなAさんにとって、
「運動の知識がなくて、
意志が弱くても継続できる」
パーソナル式のトレーニングは、
自分を変える大きなきっかけになったようです。
「パーソナルトレーニングは高い」と思っていましたが、ELEMENTは通いやすい値段で助かりました！
「パーソナルトレーニングってどうしても高いイメージがあって、芸能人やセレブなんかが通うものっていうイメージがありました。」
「自分自身にとっては、
やっぱりちょっと遠い存在でしたね。」
そう話すAさんがパーソナルトレーニングを
受けるようになったのは、
以前通っていたスポーツジムで挫折を
味わったことがきっかけでした。
「体調不良の原因は筋肉不足のせいかな？と考え、普通のジムに通うようになりました。最初は自分で機械を動かしてトレーニングしていたのですが、思うように効果が出なかった上に、かえって腰痛や体の痛みが悪化してしまいました…」
「ただ、体を痛めた後も
“どうにかして筋肉をつけないと”
という思いはあったので、何か良い方法はないかと思っていろいろ探したんですね」
「そうしたら、
“専門のトレーナーと
一緒にトレーニングすることで、
効率的に成果が出た”という
お話がいっぱい出てきたんです。それに、トレーニングでケガする人って、やっぱり自己流で運動してる時にやってしまいがちみたいなんですよね」
元々は「パーソナルトレーニングは敷居が高い」
というイメージがあったというAさんですが、
多少のお金をかけてでも
体質を改善したいと思うようになったのでしょうか。
「実は、私が通った“ELEMENT”は1ヶ月通い放題で、週3回通えば1回3,000円ほどの料金で済む料金設定だったんですね。この価格帯なら私でも手が届くなと感じて入会しました」
“業界最安値級”の
料金設定を実現しているというELEMENT。
肝心のトレーニング効果のほうは
どうだったのでしょう。
「以前のジムで効果が出なかったの、まるで
嘘だったかのように効果が出ました！」
※画像はイメージです。
トレーナーがいるからこそ
成長と効果を体感できた
「まず、通っていて楽しかったです！以前こなせなかったメニューが翌週にはできるようになっていたりして、週を追うごとに成長している実感があります。」
「それに、トレーナーが褒めて伸ばしてくれるので、挫折することなく継続できました。
一人では出せない成果を出せるのは
パーソナルジムならではだと思いますね。」
以前のジムで挫折の原因になった、
腰痛や体の痛みといった点は
大丈夫だったのでしょうか。
「やはりパーソナルジムでは、自分自身では気づかない強みや弱み、動きのクセなどについてトレーナーが気づいてくれて、
その都度アドバイスをもらえます。」
「客観的に見て正しいやり方でトレーニングするので、腰痛も悪化しなかったどころか、
以前よりずっと楽になりました。」
「腰痛といえば、
ELEMENTを選んだ 
ポイントの一つが
“ボディケア”
（マッサージとストレッチのメニュー）
を受けられることでした」
「別料金のオプションではなく正規料金内で
ボディケアを受けられるのがありがたかったですね。」
マッサージやストレッチというと、
気持ちよさそうですね。
トレーニングで筋肉を使った後の疲れも
解消されそうなイメージがあります。
「ボディケアを受けると、まるで一晩ぐっすり眠っていたのかというぐらい疲れが取れています。」
「ストレッチをしてもらうと、その場で疲れが取れて気持ちいいだけでなく、翌日以降も
体が軽くて楽に動けるんですよ。」
※画像はイメージです。
「おかげでマッサージ店に通う代わりになるので、
結果的には家計からの出費も抑えられました。」
体調が良い時はいつもと同じことをしていても
楽しく感じられるし、逆に体調が悪いとささいなことで
イライラしたり、不快に感じたりしてしまいますよね。
※画像はイメージです。
「トレーニングを継続して筋肉がついてくると、
まるで体を取り替えたかのように動きやすくなり、通勤も苦じゃなくなりました。夜もぐっすり眠れるようになりましたし、メンタルも強くなったのを感じますね。」
忙しい人にも選ばれる、
｢ライフスタイルにあわせて
通い放題｣のELEMENT
Aさんを体質改善に導いた「ELEMENT」は、
東京都内を中心に17店舗に展開する
パーソナルトレーニングジムです。
指導料は業界最安値水準でありながら、
- 通い放題（毎日通ってもOK）
- 1回30分の短時間で忙しい人も通いやすい
- (ウェア、プロテイン、シューズ、タオルが
利用無料なので)手ぶらで通える
と、数あるパーソナルジムの中でも
充実したサービスを実現しており、たとえば｢平日は30分ほどしかジムで過ごす時間を取れない｣
というような忙しい方々にも選ばれています。
さらに、会員になれば全店舗に通えるので、
その日のお出かけの都合に合わせて近くの店舗へ
通うこともできます。
（現在は世田谷区内の5店舗をはじめ、
中央区、目黒区、渋谷区、豊島区、北区、中野区、
川崎市、横浜市、兵庫・芦屋に展開しています。）
オプションで食事指導も受けられるので、
運動とボディケアに加えて、体に良い食習慣を取り入れ、継続させることができます。
Aさんも語られていたように、
意志や継続力にあまり自信がない方でも
無理なく継続できるのが
パーソナルトレーニングの強みです。
放っておけばどんどん弱ってしまう私たちの体ですが、「老化現象」を食い止め、
健康的で快適な毎日を手に入れるうえで、パーソナルトレーニングは最も確実に成果を出せる選択肢といえるでしょう。
これまで「お金に余裕がないから、
パーソナルジムはちょっと…」と考えていた人にとっても、業界最安値水準のELEMENTであれば無理なく受けることができるはずです。
体験トレーニングを実施中！
現在、ELEMENTでは体験トレーニングを受けられます。
期間限定のキャンペーンを実施しており、
体験当日のご入会で入会金が
半額になります！
知らず知らずのうちに弱っていく筋肉に
活力を取り戻すための第一歩として、
体験トレーニングを検討されてはいかがでしょうか？
“疲れにくいカラダ”を
目指しませんか…?